Tortitas de pescado y vegetales

  • Tiempo
    25 minutos
  • Rendimiento
    8
  • Porción recomendada
    2 tortitas de 30gr cada una

Con los beneficios de estos ingredientes vas a reducir la posibilidad de sufrir un ataque al corazón y de tener diabetes

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    178 kcl
  • Proteinas:
    8.4 g
  • Lipidos:
    11.8 g
  • Colesterol:
    9.3 mg
  • Carbohidratos:
    10.9 g
  • Fibra:
    3.7 g
  • Calcio:
    9.5 mg
  • Sodio:
    82.2 mg
  • Hierro:
    0.2 mg
  • G. Saturadas:
    2.5 g
  • G. Monoinsaturadas:
    4.6 g
  • G. Poliinsaturadas:
    3.6 g

Método de preparación

1 Step

Coloca en un tazón los vegetales con las hojas de cilantro, el pescado, las semillas de chía y revuelve muy bien.

2 Step

Incorpora las claras mezclando de forma envolvente y agrega harina de coco.

3 Step

Toma porciones de la mezcla y cocínalas en un sartén con el aceite caliente; de 2 a 3 minutos por lado o hasta que doren.

4 Step

Reserva en papel absorbente para retirar el exceso de aceite.